مدرب الرفاهية الذكي
دعم قائم على الأدلة للرفاهية النفسية والعاطفية والجسدية — متاح على مدار الساعة وخاص تمامًا ومخصص لطريقة عملك.
دعم نفسي وعاطفي وجسدي
الرفاهية النفسية
استراتيجيات سلوكية معرفية لإعادة صياغة أنماط التفكير السلبية وإدارة القلق المهني وتقليل الاجترار وبناء المرونة المعرفية. تقنيات مبنية على الأدلة مكيّفة من الممارسة السريرية للتطبيق اليومي في بيئة العمل.
المرونة العاطفية
استراتيجيات لمعالجة مشاعر بيئة العمل وإدارة إرهاق التعاطف والتعامل مع العلاقات الصعبة والتعافي من الإنهاك العاطفي. أدوات عملية للتنظيم العاطفي تتجاوز النصائح السطحية.
الطاقة الجسدية
إدارة الطاقة أبعد من إدارة الوقت — جدولة متوافقة مع النمط الزمني واستراتيجيات تعافٍ خاصة بنوع الإرهاق وتحسين النوم وممارسات الرفاهية الجسدية التي تؤثر مباشرة على الأداء المعرفي.
اعمل مع بيولوجيتك لا ضدها
7 أنماط زمنية
الأسد والدب والذئب والسرقاط والكوالا والطائر الطنان والبومة — لكل منها نوافذ ذروة طاقة مختلفة. حدد نمطك وتعلّم متى تجدول العمل العميق والاجتماعات والمهام الإبداعية والتعافي لأقصى فعالية.
التعافي حسب نوع الإرهاق
الإرهاق الجسدي يحتاج نومًا. الإرهاق الذهني يحتاج تجديدًا. الإرهاق العاطفي يحتاج تواصلاً. يحدد المدرب النوع الذي تعانيه ويصف تعافيًا مطابقًا — وليس النصيحة العامة ذاتها لمشكلات مختلفة جوهريًا.
وضع الحدود
استراتيجيات عملية لحدود صحية بين العمل والحياة. نصوص جاهزة لقول لا وإدارة التوقعات وحماية وقت التعافي — مهمة بشكل خاص في ثقافات العمل الدائمة حيث تتلاشى الحدود طبيعيًا.
خاص تمامًا ومتاح دائمًا
الخصوصية الكاملة
لا تُشارك المحادثات الفردية أبدًا مع المديرين أو الموارد البشرية أو المؤسسة. فقط بيانات الاتجاهات المجهّلة والمجمّعة متاحة على المستوى المؤسسي — لحماية ثقة الموظف مع تمكين الاستثمار الاستراتيجي في الرفاهية.
متاح على مدار الساعة
متاح في أي وقت وأي مكان — عبر المناطق الزمنية وخارج ساعات العمل. عندما يبلغ الإجهاد ذروته في الحادية عشرة مساءً قبل عرض لمجلس الإدارة أو يضرب القلق في عطلة نهاية الأسبوع فالمدرب موجود. لا مواعيد ولا قوائم انتظار.
ليس بديلاً
يقدم مدرب الرفاهية دعمًا استباقيًا واستراتيجيات مبنية على الأدلة. لاحتياجات الصحة النفسية السريرية يوصي بموارد مهنية. حدود النطاق الواضحة تضمن حصول الموظفين على المستوى المناسب من الدعم.
الأسئلة المتكررة
هل مدرب الرفاهية متاح على مدار الساعة؟
نعم. متاح في أي وقت وأي مكان — مهم للموظفين عبر مناطق زمنية متعددة والذين يحتاجون دعمًا خارج ساعات العمل. الإجهاد والقلق لا يتبعان جدول العمل الرسمي.
هل هذا بديل لدعم الصحة النفسية المهني؟
لا. يقدم مدرب الرفاهية دعمًا استباقيًا واستراتيجيات مبنية على الأدلة لتحديات العمل اليومية. لاحتياجات الصحة النفسية السريرية — الاكتئاب المستمر واضطرابات القلق والصدمات وحالات الأزمات — يوصي بموارد مهنية مؤهلة ويشجع على طلب المساعدة المناسبة.
هل يمكن للمؤسسات تتبع اتجاهات الرفاهية الإجمالية؟
نعم ببيانات مجهّلة ومجمّعة فقط. لا تُشارك المحادثات الفردية أبدًا مع المديرين أو الموارد البشرية أو المؤسسة. تعرض لوحات المعلومات المؤسسية الاتجاهات — مستويات الإجهاد حسب القسم والأنماط الموسمية وارتباطات المشاركة — لكن ليس البيانات الفردية أبدًا.
ما هي الأنماط الزمنية السبعة؟
الأسد (مبكر الاستيقاظ) والدب (ذروة ثابتة في منتصف النهار) والذئب (بومة ليلية) والسرقاط (طاقة اجتماعية) والكوالا (يحتاج راحة أكثر) والطائر الطنان (طاقة متدفقة) والبومة (تركيز ليلي عميق). فهم نمطك الزمني يساعد في جدولة العمل العميق خلال ساعات الذروة والاجتماعات خلال ذروة النشاط الاجتماعي والتعافي خلال فترات الانخفاض الطبيعية.
كيف يعمل التعافي من نوع الإرهاق؟
ليست كل الراحة متساوية. الإرهاق الجسدي يحتاج نومًا وراحة حركية. الإرهاق الذهني يحتاج تجديدًا واستراحات معرفية. الإرهاق العاطفي يحتاج تواصلاً اجتماعيًا وتعاطفًا. الإرهاق الروحي يحتاج إعادة اتصال بالهدف والمعنى. معظم الناس يرتاحون فقط — وهو ما يعالج الإرهاق الجسدي فحسب — ويتساءلون لماذا لا يزالون منهكين.
هل أنت مستعد للقاء آفا؟
اختبر ما يعنيه أن يكون لديك خبير موارد بشرية متاح على مدار الساعة.